どうもりゅうです。
カポエイラは大勢の人が裸足で練習しますが、これはカポエイラを練習する場所の条件や、室内履きを用意しないことの手軽さなど、さまざまな理由があると思います。
理由はどうあれ、裸足でカポエイラをするにあたって、裸足で運動することに何かメリットはないのかと考え調べたことを まとめてみます。
「裸足で運動すること」には、以下のようなメリット
・足裏が刺激される
裸足運動することで、足裏に適度な刺激を与えることができ、血行が良くなり、身体が温まるのを実感できる。
・姿勢を正しやすくなる
裸足で歩くことで、足の裏の筋肉を上手く使えるため、楽に姿勢を保てる。
指一本一本の感覚を養うことができるため、運動パフォーマンスが向上しやすくなる。
特にカポエイラの場合、足裏を柔軟につかって回転したり難しい姿勢をとったりするので、このメリットは大きいと思います。
・土踏まずが形成されやすくなる
裸足で運動することで、指の可動域も広がり、しっかりと地面を踏みしめて歩くクセを付けられる。
・解放感が得られる
裸足でいる時間は、足の裏に多い副交感神経が刺激され、リラックスした気分になれる。
以上のように、裸足で運動することには、様々なメリットがあるとされています。ただし、裸足で運動する際には、足を傷つけないように注意することが大切です。
