カポエイラジェライス東京|初心者の方へのご案内

初心者の方へ

For Beginner

	初回受講の方へスケジュール内、どの日程でも体験レッスンを受講頂けます。（500円）持ち物は動きやすい服装、必要に応じて、タオル、飲み物等です。靴（室内履き）は履いてもいいですが、基本は裸足でOKです。まずは気軽におこし下さい。レッスン見学は無料です。
こんな方大募集・・・日頃の運動不足を解消したい、体を引き締め美しい姿勢や身のこなしになりたい、新しい趣味を持ちたい、思いっきりスポーツがしたい、文化に触れてみたい、カポエイラの格好良い動きがしたい、・・・それぞれの目的でお気軽にご参加ください。
	ブラジル発祥の格闘技とダンス2つの要素を持つスポーツです。ホーダという人の輪で楽器を弾き、歌を歌い、その中でジョーゴ（組み手、ゲーム）をします。その動きは独特で、やる人も観る人も楽しむことができます。上手くなれば格闘技のような駆け引きもできますが、相手には攻撃をあてない為危険もなく、男女問わず、子供から大人まで一緒になって楽しめます。
	受講者のレベルに合わせて、基本は下記のような流れで、楽しくレッスンを行っています。


	準備運動で身体を温め、ストレッチでほぐします。誰でも初めは硬い体ですが、いらない力を抜いて、カポエイラをするための身体のベース作りをします。

	カポエイラに欠かせない基礎の動きをしっかりと丁寧に練習していきます。カポエイラ特有の動きは体幹を引き締め、全身をバランスよく使用しシェイプアップにも効果的です。

	その日練習した蹴りや回避、移動の動きを繋げて、掛け合いの練習をします。ここまでやれば「カポエイラ」がもうできるようになっています。

	カポエイラ音楽特有のリズムや楽器についても学ぶことで、より深く楽しくカポエイラ音楽に合わせて動けるようになっていきます♪