どうもりゅうです。
２０２５年の1月に、カポエイラジェライス東京でははじめてのアクロバットクラスを錦糸町にて開催しました。
今後も月１回程度定期的に開催する見通しとなっております。
今回の1月のクラスは大人が対象の、カポエイラの基礎ができる人限定でのアクロバットクラスでした。
アクロバットクラスでの練習内容を紹介します。
①準備運動 基礎トレーニング
ジャンプやステップ、倒立、側転などアクロバットの基本要素を組み込みながら、体を慣らしていきます。同時に筋力強化もはかり運動能力の向上も目指します。
②バク転、バク宙の基本フォームを、マットを使用しながら安全に練習します。
③前の段階がクリアできれば、補助付きで技にトライします。ほとんどの人は練習初回でもここの段階まで練習が可能です。
④十分に安全に何度も③がこなせて自信がついたら、補助なしでバク転、バク宙など実際技の練習をします。
こういった流れでクラスは進みます。
今回のクラスは1時間ですが、本当にあっという間に感じました。
毎月開催してまいりますので、参加されたい人はカポエイラジェライス東京までお問合せください！
カポエイラにはアクロバット技がたくさんありますが、じつは挑戦してもしなくてもいいものです。
しかし多くの人が１度はやってみたいと思うかっこいい技を、１度きりの人生でぜひみなさんも練習にトライしてみましょう。
またアクロバット技には日々の筋トレ、ストレッチがとても重要です。
コツや感覚だけでできるほど甘くはなく、身体づくりもしっかりと同時におこなう必要があります。
カポエイラのクラスでの練習も大いに役に立ちますし、自宅などでの日々のトレーニングにもやる気のある人は取り組むのがベストです。
