カポエイラジェライス東京

コラム

アルマーダ

2019/3/22

カポエイラの技のキック「アルマーダ」
基本ながら奥の深いこの技を徹底解説!!

Armada

アルマーダは攻撃、蹴りの技です。

踏み込みながら横に360度回転させ、同時に蹴る回し蹴りです。

名前は直訳すると「戦艦」「武装した」を意味します。
ダイナミックに動くカポエイラを代表する蹴りです。

蹴ることでお尻、腹筋、太ももが鍛えられます。
連続で何度も蹴り続けることもできます。
練習の方法とコツ

アルマーダは体幹の強さとバランスが必要です。

ポイント①・上半身を蹴りその勢い蹴り上げた脚を回転させる

ポイント②・蹴り足は膝とつま先を天井へ向ける

ポイント③・膝をしっかりと伸ばす

ポイント④・蹴終わりは脚を後ろまで回しきり、基本の姿勢に戻る

何度もなんども練習しましょう。左右均等に練習すると良しです。

アクロバットにも応用!

アルマーダは綺麗に蹴れるようになれば、それだけでカッコいい蹴りです。

さらに様々なアクロバティックな動きの基本にもなります。

鋭く素早く蹴れるようになれば、実用的な護身術としても使えます。

アルマーダ