カポエイラ ジェライス 東京

東京でカポエイラを習うならカポエイラ ジェライス

カポエイラのダイエット効果

ダイエットする女性のカポエイラ

カポエイラで美しい体になるには

美しい身体のブラジルの女性をテレビや写真で見たことはありませんか?彼女達は何もせずその身体を手に入れているわけではありません。カポエイラをしているブラジルの女性は、そのくびれと引き締まった脚やお尻をカポエイラのトレーニングで得ています。


カポエイラで引き締まる!楽しくお腹、お尻、脚を鍛えよう

カポエイラは格好よく美しいダンスの要素と、強い格闘技的要素をどちらも含みます。全身をなめらかに操る独特な動きが特徴です。特にお腹背中の体幹や脚を使った動きが多く、お腹を捻る動きやお尻に効くスクワットの様な動きがくびれやヒップアップに繋がります。

痩せと引き締めを同時に!

痩せることが成功しても、たるんだりや形が綺麗で無くては嫌ですよね?カポエイラのトレーニングなら、有酸素運動と筋力アップが同時にできるため、脂肪を減らし引き締まった美しい身体を手に入ります。また基礎代謝がアップするため、太りにくい身体になりリバウンドも怖くありません

ダイエットする女性のお腹

美しいカポエイラのポーズの女性

カポエイラのダイエット効果は?

カポエイラは有酸素運動なのでダイエット効果が十分期待できます。インナーマッスルが鍛えられ、筋肉量が増え基礎代謝が向上するため、痩せ体質になります。腕も使って身体を支える為、二の腕の引き締めにも大変効果的です。

ウエスト痩せが期待できる!

カポエイラのキックは回転系の動作が主で、遠心力を操るバランスと体幹が鍛えられます。
下半身と上半身をねじる様に動かす為、練習を続ければ腰回りのラインに変化が見えてきます。身体を反ったり姿勢をキープすることで、インナー、アウターの両方から筋肉を刺激し、バランス良く引き締まったお腹周りを生み出します。

下半身痩せにも効果的!

カポエイラで最も使う筋肉はお尻と太もも!大きく脚を回す蹴りはヒップアップに抜群の効果。最初の頃は程よいお尻や太ももが筋肉痛になることもあります。太ももを細くしたいと思っている方にカポエイラはおすすめです。また単調なスクワットは飽きやすいですが、音楽に合わせて動きゲーム的要素もあるカポエイラは楽しんで続けられます。

柔軟性

大きく動かす脚は勿論、肩、胸、背中、腰など全身の柔軟性を駆使した動きがカポエイラの特徴です。柔軟性の向上は日常生活でも消費カロリーを増やす効果が見込めます。特に肩甲骨の可動域を広げることは、肩甲骨周りの褐色脂肪細胞を刺激しダイエットに効果があります。

カポエイラクラスで楽しくダイエット!

ビギナークラスではステップやキックの組み合わせを繰り返したトレーニングで汗をながします。通常クラスではカポエイラ独特の体の使い方や組手を練習していきます。ビギナークラスでは初心者の仲間と一緒に楽しく運動できます。
カポエイラジェライス東京ではご希望の場合は個別指導も行っております。お問い合わせください


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カポエイラ教室の女子