カポエイラ ジェライス 東京

東京でカポエイラを習うならカポエイラ ジェライス

カポエイラの基本

美しいカポエイラのポーズの女性

「ジンガ」カポエイラの基本姿勢、ステップ

ジンガはカポエイラの基本動作!片足を後ろに引き反対の片腕で顔の前をガードします。
左右に交互に移動しながら相手と対峙します。カポエイラのクラスはジンガに始まりジンガに終わる、というほどこのステップを繰り返します。
この姿勢を維持するだけで、太ももとお尻、背中の筋肉、シェイプアップに効果的な動きです。


「蹴り」カポエイラのキック

カポエイラには様々な蹴りがあります。大まかに分けても20種類以上、細かく分けると更に沢山。蹴りは相手に当てるのが目的ではなく、避けさせて相手を「動かす」のが目的。決して当ててダメージを与えたり、怪我をさせてはいけません。
また空手の演武やアクロバットマーシャルアーツといった相手を意識せず芸術性を求める動きとも異なり、しっかり相手を意識して相手に「当たる」間合いで「避けさせる」ように蹴ります。 そこに相手とのやりとり、駆け引きのゲーム性や、美しさの芸術性を加えて楽しみます。

蹴りと回避

「回避」避ける動きエスキーバ

カポエイラには、ガードする、攻撃を受けることはありません。全ての蹴りを避けていきます。また「避けながら蹴る」、「避けながら移動する」など様々な動きを組み合わせながら相手との駆け引きをします。低くなったり移動したり、下半身を中心に大きく動きます。ビギナークラスでは、鏡に向かって繰り返し練習することで、下半身中心のエクササイズをしながら、動きを憶えます。

カポエイラの側転をするカップル

地面に体をつけない!?

カポエイラは基本的には「手のひら」「足の裏」「頭の先」以外を地面につけません。その原則のもとでいかに駆け引きの上で効果的に格好良く動くかがポイントになります。道具を使わず手足で自分の体を支え動かす、という当たり前のことで楽しめるスポーツです。

音楽、リズムと連動して動く

カポエイラは動きと音楽が織り合わさって成立します。音楽という共通認識、いわばルールの中で、相手と闘うやりとりが繰り広げられます。また自分で音楽を生み出すことも楽しみます。楽器、歌、手拍子と、活きた生音がホーダ(カポエイラの組手)を盛り上げます。音楽は単なるバックグラウンドでは無く、カポエイラのムーブと対等に存在します。まずは難しいことは考えず、ダイナミックなカポエイラミュージックを楽しみましょう。

ビギナークラスに参加してみよう!

ビギナークラスではステップやキックの組み合わせを繰り返したトレーニングで汗をながします。初心者に合わせた内容なので皆安心。初心者の仲間と一緒に楽しく運動できます。
カポエイラジェライス東京ではご希望の場合は個別指導も行っております。お問い合わせください


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カポエイラ教室の女子