「ジンガ」カポエイラの基本姿勢、ステップ

ジンガはカポエイラの基本動作！片足を後ろに引き反対の片腕で顔の前をガードします。
左右に交互に移動しながら相手と対峙します。カポエイラのクラスはジンガに始まりジンガに終わる、というほどこのステップを繰り返します。
この姿勢を維持するだけで、太ももとお尻、背中の筋肉、シェイプアップに効果的な動きです。

「蹴り」カポエイラのキック

カポエイラには様々な蹴りがあります。大まかに分けても20種類以上、細かく分けると更に沢山。蹴りは相手に当てるのが目的ではなく、避けさせて相手を「動かす」のが目的。決して当ててダメージを与えたり、怪我をさせてはいけません。
また空手の演武やアクロバットマーシャルアーツといった相手を意識せず芸術性を求める動きとも異なり、しっかり相手を意識して相手に「当たる」間合いで「避けさせる」ように蹴ります。 そこに相手とのやりとり、駆け引きのゲーム性や、美しさの芸術性を加えて楽しみます。