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考えて食事をとれば、筋肉は早く回復し、練習で得た技術も定着しやすくなります。運動初心者の方にとっても、ただ練習を積むだけでなく「運動後に何を食べるか」が、上達や健康維持のためにとても大切だと覚えておくと良いでしょう。

本場のブラジルではどんな様子で海でカポエイラをするのでしょうか。

カポエイラは反り腰を改善する運動が多様に含まれています。注意点として、カポエイラの動きの中でも偏って１つの動きだけを続けすぎると、発達する筋肉も偏ってしまい別の問題が出るので、バランス良く様々な技や動きを使ってトレーニングするのがおすすめです。

日東京の代々木公園にて、ブラジルフェスティバル2025が開催され、カポエイラジェライス東京もカポエイラのホーダを開催しました。

メキシコのGrupo longe do marからMestre Loboが秋葉原教室に来てくださり、特別練習会を開催しました。

先日栃木県の下野市でカポエイラの特別イベントがあり参加しましたので、そのイベントレポートをしたいと思います。

これら巻き肩を対策するストレッチやトレーニングは、そのままカポエイラの技術向上のトレーニングと共通しています。

2025年6月でカポエイラジェライス東京が１０周年を迎えるにあたり、 10周年記念イベントを開催しました

関節の可動域を広げ、柔軟性を高めることは、単に「身体が柔らかくなる」ことではありません。それは、神経と筋肉の協調性を高め、身体をより自由に、より効率的に動かせるようにするための土台作りなのです。

ポンチはジョーゴで上手く使うことはもちろん、トレーニングとしてもうまく使うのも重要です。